您的位置:首页 > 幼儿园常识幼儿园常识

2021年五岁宝宝饮食安排(五岁宝宝营养需求)

2025-05-07人已围观

2021年五岁宝宝饮食安排(五岁宝宝营养需求)
  五岁宝宝营养需求,2021年五岁宝宝饮食安排?五岁宝宝要以主食为主,如面粉食物和米饭,然后要保证每天牛奶的摄入和水果蔬菜的摄入,能不能偏食。

  五岁宝宝营养需求

  1、摄入维生素A:维生素A素有”眼睛的守护神”之称,对于幼儿的眼睛视力发育有很大的帮助。鱼肝油、动物肝脏、蛋类、奶制品、胡萝卜、番瓜、黄色水果、黄绿蔬菜等是维生素A的食物来源。

  2、水分摄入:水分是身体能够良好的新陈代谢的重要物质,要给孩子多喝水,多煲有营养的汤水给孩子喝,少喝外面店面买的糖分饮料和碳酸饮料。

  五岁宝宝食谱推荐

  彩椒圈太阳花煎蛋

  食材:

  鸡蛋2个、彩椒50克、食盐少许、酱油适量、植物油少许、黑胡椒适量。

  做法:

  1、红黄彩椒任意,鸡蛋2-3个。将彩椒洗净后去蒂切成宽度约0.5-0.8cm的彩椒圈。

  2、平底锅加热,倒入少量食用油抹匀锅底,彩椒圈入锅。

  3、取鸡蛋分别打入彩椒圈中,中小火单面煎制。

  4、待鸡蛋凝固可自如移动彩椒圈时,撒适量盐、黑胡椒调味。

  5、取出,随个人喜好搭配酱油或其他调料食用。

  功效:

  彩椒圈太阳花煎蛋能够给宝宝春天萌芽的感觉,宝宝多吃,有利于智力和身体全方面成长。

  2021年五岁宝宝饮食安排

  五岁宝宝要以主食为主,如面粉食物和米饭,然后要保证每天牛奶的摄入和水果蔬菜的摄入,能不能偏食。孩子现在的日常饮食要以牛奶、鸡蛋、谷物为主,一般不需要补充维生素或服用滋补品,每天保证400毫升牛奶,一个鸡蛋,及其他谷物、蔬菜水果、禽鱼肉蛋类的均衡摄入。

  每餐膳食应有几种食物组成,一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量,其次要含有动植物蛋白质,再有要含有丰富的蔬菜和水果,提供身体必需的维生素和无机盐。最后脂肪、油、糖也是必不可少的,满足热能需要。

  上面就是小居常识网小编今天给大家介绍的关于2021年五岁宝宝饮食安排的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于学龄前营养的问题还想了解更多的话,欢迎收藏、转发、分享。

  94%的朋友还想知道的:

  儿童厌食吃哪些(红枣陈皮粥)

  小孩子磨牙吃哪些好(水果条)

  考试前吃哪些能让大脑发挥最佳(摄入足量的肉)

  小孩积食吃哪些水果好(香蕉还不如苹果好)



  50607
 

很赞哦! ()

随机图文