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怎么知道自己是否超重（3个方法判断自己体重是否超重）
2025-04-30人已围观
怎么知道自己是否超重（3个方法判断自己体重是否超重）
3个方法判断自己体重是否超重？随着社会发展的越来越多，体重超重的人也就越来越多，经调查统计，我国超一半成年人超重或肥胖，所以刘畊宏的健身操才会在疫情期间大火吧？现在的人都爱吃吃喝喝，缺乏锻炼，随着年龄的增长的确很容易超重。
怎么知道自己是否超重
1.体重指数法，又称BMI。BMI的计算方法是将您的体重（公斤）除以您的身高的平方。如果您的BMI在18.5和23.9之间，您的体重在正常范围内，如果您的BMI大于23.9，您在超重范围内。
2.身体成分分析检查。经过比较准确的检查，可以判断脂肪含量是否超标，腰围是否超标，腰臀比是否超标。
3个方法判断自己体重是否超重
1.捏一下肚皮
感觉肚皮是否还像以前一样厚，如果捏起来肚皮比以前瘦了，那么恭喜你，你已经消耗掉了一部分皮下脂肪。
2.定时测量体重
我们的体重全天波动很大，与早上和晚餐后相比，体重可能相差多达四斤左右。因此，我们需要在固定的时间测量体重，最好是在我们早起空腹排便的时候，这样才能测得最准确。
3.使用体脂秤
科学检测自己的体脂率。体脂秤可以综合反映体内肌肉、水分和脂肪的比例，可以客观地反映你的胖瘦情况。
我国超一半成年人超重或肥胖真的假的
真的。
都说成年人啥都不容易，唯有发胖和脱发。
很多人发现，随着年龄的增长，他们的身高并不长，但体重却在逐渐增加，无论男女，无论是否结婚。
其实这种现象并不少见，但现在已经成为我国的普遍现象。
最新数据显示，我国半数
近20年来，中国居民超重和肥胖问题日益突出。其中，6-17岁和6岁以下儿童青少年的超重和肥胖率分别达到19%和10.4%。
上面就是小居常识网小编今天给大家介绍的关于怎么知道自己是否超重的全部内容,希望可以帮助到你，想了解更多关于体重的问题，欢迎关注我们，并收藏，转发，分享。
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2.定时测量体重
我们的体重全天波动很大，与早上和晚餐后相比，体重可能相差多达四斤左右。因此，我们需要在固定的时间测量体重，最好是在我们早起空腹排便的时候，这样才能测得最准确。
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