您的位置：首页 > 生活小常识生活小常识
月饼热量高吗（月饼怎么吃不胖）
2025-04-24人已围观
月饼热量高吗（月饼怎么吃不胖）
月饼怎么吃不胖？月饼是每年中秋节都比较流行的一种传统美食，它的味道比较丰富，吃起来香甜可口，很多人都喜欢吃。月饼是用面皮和馅料制作而成的，它的热量是比较高的，吃多了就会容易发胖。一般情况下，一个月饼要走一个半小时才可以消耗掉。
月饼热量高吗
月饼热量很高，100克月饼大约含有421卡路里热量。
月饼的主要成分是淀粉、糖和油。它们是高能量食物。为了迎合人们的口味，商人们还在月饼中加入了莲蓉、枣泥、豆沙等各种馅料。含糖量非常高。
猪油、黄油和人造黄油用于制作月饼。这些油中含有大量的饱和脂肪酸和高胆固醇，这使得月饼的热量更高。
月饼怎么吃不胖选择低热量、小尺寸的月饼
首先，比较月饼包装的食品标签。热量低于300卡路里的月饼或份量较小的月饼是首选。营养师说，大家可以选择三种低热量的月饼：第一种是雪皮月饼，主要是红薯馅，第二种是红薯饼月饼，最后一种是芋头月饼，热量少，营养丰富。更健康。
选择健康的月饼
例如，在蛋糕中加入坚果籽、红薯、南瓜、枣、柿子、菠萝或柚子等高纤维成分，并利用成分的甜味来减少额外添加的糖分。月饼的馅料也是考虑的重点。
减量且分享、用饭换月饼
把月饼分成小块分享给亲友，或者多吃几次，不要把月饼当成正餐；至于高油大的粤式月饼，建议一天不要吃超过1/4的月饼。
营养师说，不是不能吃月饼，而是要多注意主食的替代。记住“以米代替月饼”的原则！如果多吃月饼，最好把1个月饼分成4到8块，每次只吃1个。如果在正餐前吃月饼，一定要减少米饭、面条等主食的摄入。此外，由于月饼含油量较高，建议将当天的蔬菜用水煮沸，以减少油脂的摄入。粤式月饼最好切成小块品尝。
搭配饮品、蔬果要注意
建议月饼搭配无糖茶、咖啡，或用白开水代替含糖饮料，增加新陈代谢，减少糖分吸收；并摄取时令水果和蔬菜，以增加膳食纤维的摄取量。
吃月饼时不要喝含糖饮料！配上一杯无糖茶，更健康，更油腻。
5、多运动，饭后散步
最后，不要忘记添加“更多运动”来燃烧卡路里。吃完饭，不要只是坐着看电视，出去散散步，或者在家来回走动！最好每天坚持运动30分钟，每周积累150分钟的习惯，减轻身体负担，健康甩油不增肥。
一个月饼要走多少步路才能消耗完
大概要走一个半小时才能消耗完。
虽然一个月饼的能量通常在400卡路里左右，但大约相当于一碗米饭的能量。而且由于制作工艺的不同，苏式月饼的含油量高于粤式月饼。据介绍，广式月饼每100克含油量约10克，苏式月饼每100克含油量约15克。
据营养师介绍，吃月饼要步行1小时20分钟或游泳40分钟才能吃完。每天只吃一个月饼是不可能的，所以要想消耗能量，就要多运动。
由于月饼能量高，营养学家建议，健康人一天不要超过1个月饼和2个月饼。对于糖尿病患者，尽量避免进食。
另外，吃完月饼后，维生素的摄入量会不足，所以应该多吃些蔬菜。此外，月饼可以搭配花草茶。可以选择一些清新系列的花草茶，如洋甘菊薄荷叶、柠檬草迷迭香等，在淡淡花香的作用下，清淡易食，所以搭配微酸的水果月饼是更清爽。
上面就是小居常识网小编今天给大家介绍的关于月饼热量高吗的全部内容,希望可以帮助到你，想了解更多关于月饼的问题，欢迎关注我们，并收藏，转发，分享。
94%的朋友还想知道的：
做月饼的模具一般哪里有卖（做月饼的模具怎么使用）
2、家里什么东西可以做月饼模具（3、没有模具怎么做月饼花纹）
2、75克的月饼有多大尺寸（3、月饼模具买多大的好）
2、月饼模具什么材质好（3、月饼模具哪种牌子好用）
40033
月饼怎么吃不胖？月饼是每年中秋节都比较流行的一种传统美食，它的味道比较丰富，吃起来香甜可口，很多人都喜欢吃。月饼是用面皮和馅料制作而成的，它的热量是比较高的，吃多了就会容易发胖。一般情况下，一个月饼要走一个半小时才可以消耗掉。
月饼热量高吗
月饼热量很高，100克月饼大约含有421卡路里热量。
月饼的主要成分是淀粉、糖和油。它们是高能量食物。为了迎合人们的口味，商人们还在月饼中加入了莲蓉、枣泥、豆沙等各种馅料。含糖量非常高。
猪油、黄油和人造黄油用于制作月饼。这些油中含有大量的饱和脂肪酸和高胆固醇，这使得月饼的热量更高。
月饼怎么吃不胖选择低热量、小尺寸的月饼
首先，比较月饼包装的食品标签。热量低于300卡路里的月饼或份量较小的月饼是首选。营养师说，大家可以选择三种低热量的月饼：第一种是雪皮月饼，主要是红薯馅，第二种是红薯饼月饼，最后一种是芋头月饼，热量少，营养丰富。更健康。
选择健康的月饼
例如，在蛋糕中加入坚果籽、红薯、南瓜、枣、柿子、菠萝或柚子等高纤维成分，并利用成分的甜味来减少额外添加的糖分。月饼的馅料也是考虑的重点。
减量且分享、用饭换月饼
把月饼分成小块分享给亲友，或者多吃几次，不要把月饼当成正餐；至于高油大的粤式月饼，建议一天不要吃超过1/4的月饼。
营养师说，不是不能吃月饼，而是要多注意主食的替代。记住“以米代替月饼”的原则！如果多吃月饼，最好把1个月饼分成4到8块，每次只吃1个。如果在正餐前吃月饼，一定要减少米饭、面条等主食的摄入。此外，由于月饼含油量较高，建议将当天的蔬菜用水煮沸，以减少油脂的摄入。粤式月饼最好切成小块品尝。
搭配饮品、蔬果要注意
建议月饼搭配无糖茶、咖啡，或用白开水代替含糖饮料，增加新陈代谢，减少糖分吸收；并摄取时令水果和蔬菜，以增加膳食纤维的摄取量。
吃月饼时不要喝含糖饮料！配上一杯无糖茶，更健康，更油腻。
5、多运动，饭后散步
最后，不要忘记添加“更多运动”来燃烧卡路里。吃完饭，不要只是坐着看电视，出去散散步，或者在家来回走动！最好每天坚持运动30分钟，每周积累150分钟的习惯，减轻身体负担，健康甩油不增肥。
一个月饼要走多少步路才能消耗完
大概要走一个半小时才能消耗完。
虽然一个月饼的能量通常在400卡路里左右，但大约相当于一碗米饭的能量。而且由于制作工艺的不同，苏式月饼的含油量高于粤式月饼。据介绍，广式月饼每100克含油量约10克，苏式月饼每100克含油量约15克。
据营养师介绍，吃月饼要步行1小时20分钟或游泳40分钟才能吃完。每天只吃一个月饼是不可能的，所以要想消耗能量，就要多运动。
由于月饼能量高，营养学家建议，健康人一天不要超过1个月饼和2个月饼。对于糖尿病患者，尽量避免进食。
另外，吃完月饼后，维生素的摄入量会不足，所以应该多吃些蔬菜。此外，月饼可以搭配花草茶。可以选择一些清新系列的花草茶，如洋甘菊薄荷叶、柠檬草迷迭香等，在淡淡花香的作用下，清淡易食，所以搭配微酸的水果月饼是更清爽。
上面就是小居常识网小编今天给大家介绍的关于月饼热量高吗的全部内容,希望可以帮助到你，想了解更多关于月饼的问题，欢迎关注我们，并收藏，转发，分享。
94%的朋友还想知道的：
做月饼的模具一般哪里有卖（做月饼的模具怎么使用）
2、家里什么东西可以做月饼模具（3、没有模具怎么做月饼花纹）
2、75克的月饼有多大尺寸（3、月饼模具买多大的好）
2、月饼模具什么材质好（3、月饼模具哪种牌子好用）
40033
很赞哦！ ()