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晚上运动时间最晚不超过几点（晚上做运动有利于睡眠吗）
2025-04-27人已围观
晚上运动时间最晚不超过几点（晚上做运动有利于睡眠吗）
晚上做运动有利于睡眠吗？运动是最有效的减肥方法，坚持运动可以让我们有更强健的体魄，还可以让我们不容易长胖。运动的时间每个人可以根据个人的情况进行安排，毕竟不是每个人都有充足的时间去运动、锻炼，有的人只有比较晚的时候，甚至是深夜才有时间锻炼，那么10点之后运动还能减肥吗？
晚上运动时间最晚不超过几点
最好不要超过10点之后，因为一旦晚上10点多运动，很容易使大脑处于兴奋状态，从而错过最佳睡眠时间，很容易引起失眠。晚上运动的最佳时间是晚饭后2小时或睡前2小时，也就是晚上7点到9点左右。不过运动总比不运动好。如果你真的想锻炼，时间不是问题，问题是你是否能坚持。
晚上做运动有利于睡眠吗
这取决于你自己，虽然运动后会提高心率和体温，不利于睡眠，但如果你经过实践后并没有影响，那么你可以继续，它会改善你的睡眠的。确实有很多人经过剧烈锻炼后会保持异常清醒，然而大部分人晚上锻炼后的情况却并没那么糟糕，甚至可以改善睡眠质量。有些人即使睡前半小时运动，他依然有较好的睡眠质量。甚至在锻炼之后的睡眠，要好于不锻炼的时候，就算在深夜锻炼也是如此。如果不得不晚上很晚运动，或者睡前运动，但是又会影响到睡眠质量的话，建议你做一些强度不那么大的运动。
10点之后运动还能减肥吗
晚上10点以后运动也是可以减肥的，但是需要长期坚持，不过这个时候锻炼有利也有弊，就看自己怎么权衡了，毕竟不是所有人晚上都有充足的时间。晚上10点以后，空气普遍比白天清新，环境也比较轻松，路上行人也比较少。这个时候运动比较好，也可以起到锻炼的作用。但这个时间段空气普遍寒冷，容易着凉或刺激呼吸道，引起呼吸道疾病。而且，10点以后，通常是身体休息的时间。如果此时运动，运动系统会变得兴奋，不容易入睡，影响睡眠质量，使人无法得到充分休息，导致第二天精神疲劳，影响正常健康、工作和生活。
上面就是小居常识网小编今天给大家介绍的关于晚上运动时间最晚不超过几点的全部内容,希望可以帮助到你，想了解更多关于10点的问题，欢迎关注我们，并收藏，转发，分享。
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