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睡觉前吃东西会造成怎样的危害（晚上吃撑了怎么办）
2025-04-30人已围观
睡觉前吃东西会造成怎样的危害（晚上吃撑了怎么办）
晚上吃撑了怎么办？正常情况下，睡前都是不吃东西直接睡的，因为晚上吃东西不仅会导致肥胖，还容易影响睡眠，如果你睡觉前不吃东西睡不着很明显就是心理作用，如果是因为饿的睡不着，建议每天吃晚饭，这样睡前就不会想着吃东西了。
睡觉前吃东西会造成怎样的危害
热量不能消耗，所以食物将变成脂肪，导致肥胖。
对胃不好，容易使十二指肠液回流，吃完胃还要消化，容易影响睡眠质量。
容易得结石和脂肪肝，同时，晚上进食会刺激胰岛，增加胰岛素的分泌，久而久之就容易发生糖尿病，因此，建议晚上七点以后不要进食，可以适当喝一点水。
晚上吃撑了怎么办
适当的运动，如慢走、轻轻按摩肚脐周围、下压，促进肠胃蠕动，帮助消化。不要做剧烈运动，如跑步、体操、游泳和跳高。这很容易引起胃肠痉挛、腹痛和严重的肠扭转。适当饮水，可服用一些保和丸或多潘立酮片，以减轻腹胀，加强胃肠蠕动。适当的打嗝或放屁也可以帮助缓解肠内气体，缓解腹痛。如有可能，按摩内关、中脘、足三里，以减轻腹痛和腹胀。
睡觉前不吃东西睡不着怎么办
晚上不吃饭就睡不着，可能是由于患者饥饿和低血糖引起的睡眠障碍。病人可以喝一杯热牛奶，增加饱腹感，增加病人的血糖，病人就可以入睡了。不建议患者睡前吃固体食物，因为胃肠道的消化比较慢，会影响患者的睡眠。睡前两到三个小时，病人可以正常进食，因为通过运动，胃肠道也有食物的消化，和睡觉的时候消化差不多，睡眠会很好。
在日常饮食中，建议患者多吃消化良好、吸收良好的食物，一定要定期量化，晚餐不要节食。晚上睡觉前很容易因为饥饿而睡着。如果患者消化快，还要考虑是否有甲亢疾病，需要到医院做甲状腺功能检查确认。
上面就是小居常识网小编今天给大家介绍的关于睡觉前吃东西会造成怎样的危害的全部内容,希望可以帮助到你，想了解更多关于睡觉的问题，欢迎关注我们，并收藏，转发，分享。
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睡觉前不吃东西睡不着怎么办
晚上不吃饭就睡不着，可能是由于患者饥饿和低血糖引起的睡眠障碍。病人可以喝一杯热牛奶，增加饱腹感，增加病人的血糖，病人就可以入睡了。不建议患者睡前吃固体食物，因为胃肠道的消化比较慢，会影响患者的睡眠。睡前两到三个小时，病人可以正常进食，因为通过运动，胃肠道也有食物的消化，和睡觉的时候消化差不多，睡眠会很好。
在日常饮食中，建议患者多吃消化良好、吸收良好的食物，一定要定期量化，晚餐不要节食。晚上睡觉前很容易因为饥饿而睡着。如果患者消化快，还要考虑是否有甲亢疾病，需要到医院做甲状腺功能检查确认。
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