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hiit一天做几次每次多久（hiit什么时候做最好）
2025-05-01人已围观
hiit一天做几次每次多久（hiit什么时候做最好）
hiit什么时候做最好？hiit早上做还是晚上做？hiit是一个高强度的训练，对于初学者来说，还是比较困难的。那么，hiit一天做几次每次多久？让我们一起来看看本站提供的介绍吧！
hiit一天做几次每次多久
其实不需要每天做的，时长掌握在半小时左右就可以了。
做不到理想的强度，高强间歇无氧就变了高强有氧，或者中等强度有氧，效果就大打折扣，就失去了HIIT的本来意义。
HIIT是很好的体能练习项目，也是一项能够高效燃脂的项目，但它更适合有一定运动能力，身体素质过关的人来控制体脂体重。
而普通人，尤其是运动能力弱，体重体脂超标的人群，真的很难运用好它，光心肺一关，就很难过得去。
hiit什么时候做最好
下午3-5点或晚上做最好。
下午3-5点是人体机能最活跃的时候，最适合运动。但是很多人只有6点后才有时间，所以6点之后到晚上运动也可以。
早上不适宜空腹运动，也不适宜饭后做HIIT，而且会消耗太多体力，导致整个白天疲惫，工作学习不在状态。但是HIIT运动也不要太晚，睡前2小时运动会导致神经兴奋，难以入睡。
hiit早上做还是晚上做
看自己身体素质吧～减脂总归还是要看摄入热量和代谢的差额…所以时间看自己的作息和习惯。很多健身计划也是按照训练时间计划饮食的，所以没有一定要什么时间。我以前有一阵是早起空腹做，但是空腹做hiit或者有氧会使肌肉流失，而且做完了人也比较难受。现在我一般是下午做，因为休息时间比较长～完了就吃晚饭
上面就是小居常识网小编今天给大家介绍的关于hiit一天做几次每次多久的全部内容,希望可以帮助到你，想了解更多关于hiit的问题，欢迎关注我们，并收藏，转发，分享。
94%的朋友还想知道的：
hiit训练每天多长时间合适（hiit训练每天多长时间合适）
hiit属于有氧还是无氧（hiit属于有氧还是无氧）
hiit是什么（hiit是什么）
每天十五分钟hiit能瘦吗（hiit每次练多长时间减脂效果好）
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HIIT是很好的体能练习项目，也是一项能够高效燃脂的项目，但它更适合有一定运动能力，身体素质过关的人来控制体脂体重。
而普通人，尤其是运动能力弱，体重体脂超标的人群，真的很难运用好它，光心肺一关，就很难过得去。
hiit什么时候做最好
下午3-5点或晚上做最好。
下午3-5点是人体机能最活跃的时候，最适合运动。但是很多人只有6点后才有时间，所以6点之后到晚上运动也可以。
早上不适宜空腹运动，也不适宜饭后做HIIT，而且会消耗太多体力，导致整个白天疲惫，工作学习不在状态。但是HIIT运动也不要太晚，睡前2小时运动会导致神经兴奋，难以入睡。
hiit早上做还是晚上做
看自己身体素质吧～减脂总归还是要看摄入热量和代谢的差额…所以时间看自己的作息和习惯。很多健身计划也是按照训练时间计划饮食的，所以没有一定要什么时间。我以前有一阵是早起空腹做，但是空腹做hiit或者有氧会使肌肉流失，而且做完了人也比较难受。现在我一般是下午做，因为休息时间比较长～完了就吃晚饭
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